船橋はるかぜクリニック

〒237-0005 千葉県船橋市本町1丁目9ー11 ドーイチビル2F
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リラックスヨガ

早朝に山をサイレントウォーキングで登り、ダラット(ベトナム)という高原地帯の丘陵で、太陽にお祈りをする。

ヨガってなに?

 今はエクササイズとして広く知れ渡っているヨガですが、本来はインドで発祥した哲学に基づいた生き方、人生の指針となる教えのことをヨガといいます。ヨガは生き方・生活なのです。ヨガの語源には「結合・つながり」という意味があり、「体・心・魂」のつながりを表しています。

 一般に言われるポーズを行うヨガのことを「ハタヨガ」といいます。人の体と心はつながっており、時には不安や緊張、ストレスが体の不調につながってしまうこともあります。逆に、ヨガの呼吸とポーズを行い、体を整えることからアプローチしていき、体と心のバランスを整えていくのが「ハタヨガ」です。

どんなヨガをするの?

 このクリニックで実施するヨガプログラムは「ハタヨガ」です。ヨガのポーズのことを「アーサナ」といいますが、アーサナとはただそのポーズをすればいいといいものではなく、深い呼吸と集中力で安定したポーズを行うことをいいます。ですからアーサナには、深い呼吸が欠かせないのです。呼吸に集中することで、ポーズが安定し集中力が高まります。内容は、一般的なヨガのアーサナを行います。様々なアーサナを行い、全身をバランスよく動かします。

体が硬いのでヨガは苦手

 赤ちゃんを思い出してみましょう。私たちは最初から体が硬いのではなく、だんだん硬くなってしまうのです。体の緊張やこわばりが、悪姿勢や柔軟性低下、血行不良を引き起こしてしまうので、むしろ体が硬い方こそヨガをお勧めします。言われたとおりに出来なくてもよいのです。アーサナでこわばった筋肉にアプローチし、少しずつ柔軟性を取り戻しましょう。

ついていけるか心配

 最終的な目的は、リラクゼーションです。リラックスした状態に導くことを目的に行っていきますので、安心してください。休養には、軽く体を動かすことで疲労回復するアクティブレストという方法があります。ヨガはまさしく、アクティブレストなのです。