女性のからだは非常にデリケートです。元々、女性ホルモンの影響を受けやすい女性のからだは、ストレスや生活習慣によりホルモンバランスを崩しやすく、心身に影響を及ぼすこともあります。また筋力が弱く、体内から熱を生み出す働きが弱いので、冷えなどのトラブルが起こりやすいのです。運動不足や加齢によって体を支える体幹が弱くなり、悪姿勢による関節痛や内臓の働きが鈍くなってしまうこともあります。そこで、以下４つをメインに行っていきます。
　・足マッサージ（結構促進・足底安定）
　・肩甲骨エクササイズ（熱を生み出す）
　・体幹エクササイズ（お腹に刺激）
　・ヨガのポーズ（バランスを整える）

ヨガニードラは『眠りのヨガ』と呼ばれる瞑想技法の１つで、インストラクターの誘導で心身を深いリラクゼーションへと導き、寝たままの姿勢で行います。アロマの香りに癒されながら、お気軽にお眠りください。

趣味の一人旅で、スリランカへ行った時に出会った現地在住の日本人と意気投合し、シヴァンナンダヨガの哲学に興味を持つ。2016年ベトナムのアシュラムに１ヵ月滞在し指導者養成コースに参加。ヨガのポーズだけでなく、シヴァンナンダヨガの哲学を学ぶ。

「自分を助ける」「自分を大事にする」「自分を追い込まない」ために、10のテーマの講義を受けて、考え方の見直しや自己発見を体験していただきます。他の方の意見も聞いてみたい方、自分を大事にできるようになりたい方、皆様のご参加をお待ちしております。

1. 睡眠・生活習慣について
2. ストレスマネジメント
3. 怒りとの付き合い方Ⅰ
4. 怒りとの付き合い方Ⅱ
5. 考え方の傾向を知る・役割、モチベーション
6. 自分の強みに気づく・成功体験を振り返る
7. 目標と価値観を明確にする
8. 自己評価を肯定的に行う
9. 相手との上手な距離感
10. 仕事を続けるヒント・話を聞く

令和５年４月から、２名の講師の方をお招きして、瞑想を教えてもらうことになりました。
過度なストレスにより、心とからだのバランスを失うと様々な障害が発生します。瞑想は脳をデフォルトに戻し（休息状態）、深いリラクゼーションをもたらします。それにより様々な障害を軽減することができます。
薬やマッサージだけに依存せず、セルフメディケーションを目指しましょう。

ヨガ・瞑想歴25年。企業や医療施設2013年時のべ20,000人に指導。2011年から講師を育成し、幅広い層にヨガ・瞑想を伝える。

・勉強や読書に集中したい
・期限までに仕上げたいものがある
・こもりがちで活動ができていない
・誰かと話がしたい
パソコンの貸出しや軽作業の提供もしています。何人かでボードゲームをしたり、お店のお手伝いなど働く経験もできるので、活動量を増やして今の生活を変えるキッカケが欲しい方は利用してみてください。

就労支援プログラムのコマですが、こちらだけを単発で受けることができます。
転職７回、ニート、ブラック企業でのパワハラ経験など、失敗や負の経験を多数持つキャリアコンサルタントが担当。仕事やキャリアについて、一緒に考えたり、話し合ったりしてモチベーションを高めていきます。　

ADHDの方の「あるある」を分析し、対策を考えます。やり方や考え方を変えれば、その特性は様々なメリットを生み出すかも！？

1. 特性を理解する、先延ばしグセ解決法
2. 75点主義、「ついでに」はダメ、他
3. 仕事で必要な段取り力
   （時間管理・物の管理・優先順位）​

同じ悩みを抱えている人は、意外とたくさんいらっしゃいますよ。ぜひ話を聞きに来てみてください。