ヨガのエクササイズは、深い呼吸と共にゆっくりとポーズを行います。身体と気持ちは繋がっているので、筋肉がこわばっていると、気持ちも緊張してしまいます。また肩こり腰痛、頭痛、内臓の不調など、さまざまな身体の不調をきたすこともあります。ヨガのポーズと呼吸で強ばりをほぐし、心身ともにしなやかさを取り戻しましょう。

趣味の一人旅で、スリランカへ行った時に出会った現地在住の日本人と意気投合し、シヴァンナンダヨガの哲学に興味を持つ。2016年ベトナムのアシュラムに１ヵ月滞在し指導者養成コースに参加。ヨガのポーズだけでなく、シヴァンナンダヨガの哲学を学ぶ。

「自分を助ける」「自分を大事にする」「自分を追い込まない」ために、９つのテーマの講義を受けて、考え方の見直しや自己発見を体験していただきます。他の方の意見も聞いてみたい方、自分を大事にできるようになりたい方、皆様のご参加をお待ちしております。

1. 睡眠
2. ストレスマネジメント
3. 怒りとの付き合い
4. 考え方の傾向を知る
5. 自分の強みに気づく
6. 目標と価値観を明確にする
7. 自己評価を肯定的に行う
8. 相手との上手な距離感
9. 仕事を続けるヒント

マインドフルネスとは「“今・ここ”にただ集中している心の在り方」のことを言います。マインドフルネスの実践法であるマインドフルネス瞑想を続けることにより、自己肯定感の向上、ストレス軽減効果、リラックス効果等があると言われています。実践の前に、入門講座で基礎を学んでいただくことをお勧めします。（講師：ニールズヤード・マインドフルネス瞑想講師養成講座修了者・当院の精神保健福祉士）

こもりがちな生活からなかなか抜け出せない方や、就職したいけど人と接することが億劫になってしまっている方に、定期的に通っていただくことで生活基盤を再構築し、コミュニケーション（ゲームなど）や自己表現の場（プレゼンテーションなど）を通して、他者を知り自分を知る機会を提供いたします。

体の決まった部位に対して集中的にエクササイズをして、３か月後に改善を目指すプログラム。自宅でもできるようレクチャーします。夜の時間帯なので、仕事帰りにいかがでしょうか。

図書館のような居場所を提供いたします。
・勉強や読書に集中したい
・期限までに仕上げたいものがある
・家に居づらい
・こもりがちで活動ができていない　等
「このままではよくない、でも何をしたらいいかわからない」という方には、心理士と一緒に考えることもできます。マンガを読んだり、おひとりでゲームを楽しんでもOK。活動内容によってはパソコンをお貸いたします。