ヨガのエクササイズは、深い呼吸と共にゆっくりとポーズを行います。身体と気持ちは繋がっているので、筋肉がこわばっていると、気持ちも緊張してしまいます。また肩こり腰痛、頭痛、内臓の不調など、さまざまな身体の不調をきたすこともあります。ヨガのポーズと呼吸で強ばりをほぐし、心身ともにしなやかさを取り戻しましょう。

女性のからだは非常にデリケートです。元々、女性ホルモンの影響を受けやすい女性のからだは、ストレスや生活習慣によりホルモンバランスを崩しやすく、心身に影響を及ぼすこともあります。また筋力が弱く、体内から熱を生み出す働きが弱いので、冷えなどのトラブルが起こりやすいのです。運動不足や加齢によって体を支える体幹が弱くなり、悪姿勢による関節痛や内臓の働きが鈍くなってしまうこともあります。そこで、以下４つをメインに行っていきます。
　・足マッサージ（結構促進・足底安定）
　・肩甲骨エクササイズ（熱を生み出す）
　・体幹エクササイズ（お腹に刺激）
　・ヨガのポーズ（バランスを整える）

趣味の一人旅で、スリランカへ行った時に出会った現地在住の日本人と意気投合し、シヴァンナンダヨガの哲学に興味を持つ。2016年ベトナムのアシュラムに１ヵ月滞在し指導者養成コースに参加。ヨガのポーズだけでなく、シヴァンナンダヨガの哲学を学ぶ。

「自分を助ける」「自分を大事にする」「自分を追い込まない」ために、９つのテーマの講義を受けて、考え方の見直しや自己発見を体験していただきます。他の方の意見も聞いてみたい方、自分を大事にできるようになりたい方、皆様のご参加をお待ちしております。

1. 睡眠
2. ストレスマネジメント
3. 怒りとの付き合い
4. 考え方の傾向を知る
5. 自分の強みに気づく
6. 目標と価値観を明確にする
7. 自己評価を肯定的に行う
8. 相手との上手な距離感
9. 仕事を続けるヒント

マインドフルネスとは「“今・ここ”にただ集中している心の在り方」のことを言います。マインドフルネスの実践法であるマインドフルネス瞑想を続けることにより、自己肯定感の向上、ストレス軽減効果、リラックス効果等があると言われています。実践の前に、入門講座で基礎を学んでいただくことをお勧めします。（講師：ニールズヤード・マインドフルネス瞑想講師養成講座修了者・当院の精神保健福祉士）

・勉強や読書に集中したい
・期限までに仕上げたいものがある
・こもりがちで活動ができていない
・誰かと話がしたい
パソコンの貸出しや軽作業の提供もしています。何人かでボードゲームをしたり、お店のお手伝いなど働く経験もできるので、活動量を増やして今の生活を変えるキッカケが欲しい方は利用してみてください。

講師はキャリアコンサルタント、社会保険労務士。テーマによってはワークショップ形式で実施します。「キャリア」と聞くと職業的なものを想像しますが、それだけはありません。キャリアデザインはプライベートも含め、人生そのものを自分自身が設計することを意味します。自分には何もないと思っている方こそ、ぜひ参加してみてください。