ヨガのエクササイズは、深い呼吸と共にゆっくりとポーズを行います。身体と気持ちは繋がっているので、筋肉がこわばっていると、気持ちも緊張してしまいます。また肩こり腰痛、頭痛、内臓の不調など、さまざまな身体の不調をきたすこともあります。ヨガのポーズと呼吸で強ばりをほぐし、心身ともにしなやかさを取り戻しましょう。

趣味の一人旅で、スリランカへ行った時に出会った現地在住の日本人と意気投合し、シヴァンナンダヨガの哲学に興味を持つ。2016年ベトナムのアシュラムに１ヵ月滞在し指導者養成コースに参加。ヨガのポーズだけでなく、シヴァンナンダヨガの哲学を学ぶ。

「自分を助ける」「自分を大事にする」「自分を追い込まない」ために、９つのテーマの講義を受けて、考え方の見直しや自己発見を体験していただきます。他の方の意見も聞いてみたい方、自分を大事にできるようになりたい方、皆様のご参加をお待ちしております。

1. 睡眠
2. ストレスマネジメント
3. 怒りとの付き合い
4. 考え方の傾向を知る
5. 自分の強みに気づく
6. 目標と価値観を明確にする
7. 自己評価を肯定的に行う
8. 相手との上手な距離感
9. 仕事を続けるヒント

マインドフルネスとは「“今・ここ”にただ集中している心の在り方」のことを言います。マインドフルネスの実践法であるマインドフルネス瞑想を続けることにより、自己肯定感の向上、ストレス軽減効果、リラックス効果等があると言われています。実践の前に、入門講座で基礎を学んでいただくことをお勧めします。（講師：ニールズヤード・マインドフルネス瞑想講師養成講座修了者・当院の精神保健福祉士）

・勉強や読書に集中したい
・期限までに仕上げたいものがある
・家には居づらい
・こもりがちで活動ができていない
・誰かと気楽に話がしたい
「このままではよくない、でも何をしたらいいかわからない」という方は、心理士やケースワーカーと一緒に考えることもできます。マンガを読んだり、ゲームを楽しんでもOK。活動内容によってはパソコンをお貸いたします。
たまに参加者を募って話し合いをしたり、一緒に創作するなど楽しめるイベントもあります！